Бокс

Тренировки по боксу – это возможность привести себя в хорошую физическую форму, выплеснуть накопившийся за день негатив и почувствовать себя более спокойным и уверенным.
Отличительная особенность этого вида спорта в том, что спортсмену, если он вышел на ринг, нельзя бить ногами, использовать болевые или удушающие приемы. Важна мощная работа рук. А значит, нужно отрабатывать удары и умение уходить от них.

Бокс: история и особенности

Не осталось того человека на земле, который бы не слышал о боксе. И не удивительно, поскольку этот вид единоборств существует несколько тысячелетий. Взяв большую часть основы у кулачных боев, бокс трансформировался в самобытное направление. В нем появились строгие правила, ограничения и защитные элементы. В современном виде он появился в 19 веке в Англии, когда маркиз Куинсберри ввел первые ограничения. Сейчас бокс – это вид единоборств, в котором спортсмены наносят удары исключительно руками, а точнее кулаками, защищенными перчаткам. Правилами запрещены различного рода захваты, толчки, удары по задней поверхности тела и ниже пояса. Боксеры проводят свои поединки на специализированной площадке – ринге, размеров 8 на 8 м, огражденном по периметру канатами. В противоположных сторонах находятся красный и синий угол, которые занимают соперники.

На данный момент, существует не только классический вид бокса, но и множество его исторически сложившихся ответвлений – тайский, французский и многие другие. В целом, развитие не стоит на месте, и образуются более современные направления. Среди новинок пользуется популярностью фитнес-бокс, который можно найти и в некоторых клубах Челябинске, в том числе и в Феррум. Такой бокс больше подходит для девушек, за счет сниженной контактности и увеличенной физической нагрузки на все группы мышц.

Тренировки по боксу для взрослых и детей в Челябинске

Большим плюсом бокса является его общедоступность. Секций бокса в одном Челябинске больше сотни, и они открыты людям всех возрастов: для детей и взрослых, а также уровней подготовки: для начинающих и профессионалов. В нашем клубе FERRUM вы с легкостью найдете группу под свои запросы и возможности.

Достаточно большая часть тренировочного процесса отнимает подготовка должной физической формы. Поэтому не пугайтесь, когда тренер по боксу, даже если это ваш личный, попросить сделать несколько отжиманий, подтягиваний на брусьях, или прыгать на скакалке и поднимать гирю.
Во время тренировок по боксу происходит большой выброс адреналина и резко снижается уровень агрессии. Ведь вместо груши можно представить своего начальника или заядлого врага. Но это далеко не все положительные аспекты от тренировок. За счет активной и интенсивной нагрузки происходит развитие и укрепление мышечной массы, снижение доли жировой прослойки. Повышение выносливости, улучшение координации и скорости реакции происходит естественным путем, из-за частой смены движений и необходимости постоянного перемещения. По этим же причинам повышается иммунитет, укрепляются органы дыхания и сердечно-сосудистой системы. Но занятия по боксу влияют положительную не только на физическое состояние, но и психологическое. Благодаря им, появляется уверенность в себе, вырабатывается навык принятия мгновенных и эффективных решений, улучшается концентрация.

Занятия боксом для начинающих и профессионалов

Для равномерности распределения сил, спортсменов делят на весовые категории. Среди любителей выделяют 12, а у профессионалов – 17. Ко всему прочему, разница есть и в регламенте проведения соревнований. Любители проводят 3 раунда по 3 минуты по классической схеме на выбывание.  Профессионалы же проводят до 12 раундов. У профи все строится на системе рейтингов. В нем учитываются все проведенные бои, а также количество побед, поражений и их способ. Лидер рейтинга может претендовать на звание чемпиона в поединке с действующим чемпионом.

Сами занятия боксом проходят практически идентично как для начинающих, так и для продолжающих спортсменов: отработка ударов, комбинаций и других элементов в парах и с применением инвентаря. Неотъемлемой частью тренировок будут спарринги (тренировочные бои), а значит даже на индивидуальных занятиях боксом вам потребуется достойный партнер.

Одежда боксера

Специализированная одежда боксера является обязательным атрибутом для спортсмена не только на выступлениях, но и во время тренировок. В зависимости от уровня экипировка различается. Абсолютно все бойцы одевают шорты, мягкие ботинки без каблуков, капу для защиты зубов и заматывают бинтами кисти, предохраняя их от ушибов. Любители дополнительно одевают шлем и майку, предотвращая ожоги спины об канаты.

Бойцовский клуб ФЕРРУМ разработал свою линию одежды для всех желающих. Каждый атрибут разрабатывался совместно с профессиональными бойцами, выступающими на ринге.

Остались вопросы? Просто напиши своему будущему тренеру.

Олег Максимов