Первые занятия облегченные – тренер должен понять, насколько развита Ваша сила, ловкость, насколько Вы выносливы. Только после этого начинается нагрузка вашего организма (не чрезмерная) и изучение боевого искусства.
В Джиу-джитсу разрешены броски, удары ногами и руками, удушающие и болевые приемы. Не маловажным является борьба в партере (на земле). Данное боевое искусство отлично подготавливает спортсменов. Джитсеры овладевают навыками самообороны, могут голыми руками обезоружить и обезвредить противника. Именно поэтому во многих странах военные и другие спецслужбы изучают Джиу-джитсу.
Экипировкой борца Джиу-Джитсу является кимоно, имеющее название «Ги». Но на занятиях иногда спортсмены занимаются в футболке и шортах, чтобы навыки борьбы были одинаково хорошими, когда противник одет, и когда его не за что ухватить. Эта практика позволяет достигнуть более усовершенствованных навыков самообороны.